1500 kalorii

Zgubiłem się trochę w jakich ramach czasowych nastąpiła taka zmiana i czy jakieś były w tym czasie zmiany w diecie. W takim razie jeszcze raz :P 02.04 - 13.05 : 1500 kcal, białka więcej niż węgli (nie pamiętam gramatury), 40 g tłuszczu; trening interwałowy (Insanity) 14.05 - dzis : 1370 kcal, 144g białka, 120g węgla, 35g tłuszczu (chciałam 30g [...]

Cześć. Potrzebuje szybkiej porady. Jest ładnie, cieplutko i często jeźdzę na rowerze, przez co potrafię palić nawet 1500 kcal (zdarzyło się więcej), do tego dochodzi trening 3x w tygodniu no i kroki. Trzymam dietę na poziomie 3200 kcal, a moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej. Czy trzymając dietę (przykład w screenie) i uzupełniając spalone [...]

[...] puki co nie cwiczę ale mam zamiar wprowadzić jakąs aktywnośc po miesiącu diety, puki co nie mam poprostu na to czasu, a diete moge wprowadzic już od teraz dieta to kolo 1500 - 1600 kcl wiecej poprostu nie jestem w stanie w siebie zmieścić z obliczen wyszlo mi: 120g białka 65g tłuszczu 108 wegli proporcje sa mniej wiecej zachowane tutaj [...]

[...] posiłków dziennie w godzinach: 8, 12, 16, 20 i każdy niech ma 500-600kcal): jem śniadanie, pomijam lunch, obiad, kolację i śniadanie już jem). Wypada z menu 3 posiłki, czyli 1500-1800kcal - jak na tydzień, to nie jest wielki ujemny bilans. bo wychodzi 200-250kcal/dzień. Jeśli nie podjadać oczywiście :-) Dwa takie posty, to już okolic [...]

zacznij normalnie jeść bo 1500 kalorii to nawet dla dziecka jest za mało, do podstawowych funkcji życiowych więcej potrzeba by organizm prawidłowo funkcjonował

1500 to trochę mało kalorii jak na taką aktywnosć fizyczną, oblicz ile powinno być http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i daj zrzut wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Hej, Dzięki za odpowiedzi. Odnośnie kalorii – pracuję z domu, tak więc w ciągu dnia niewiele się ruszam, według FitBita spalam około 1700-1800 kalorii w dni treningowe, w normalne dni 1400-1500 kcal.

jak się jedzie na ilosci 1200 kalorii to się nie ma co dziwić że hormony itp dostają ostro po dupie, do tego zaburzenia w metabolizmie dorzucenie kcal i efekt jojo murowany, 1200 czy nawet 1500 to za mało dla dzieciaków

jak się jedzie na ilosci 1200 kalorii to się nie ma co dziwić że hormony itp dostają ostro po dupie, do tego zaburzenia w metabolizmie dorzucenie kcal i efekt jojo murowany, 1200 czy nawet 1500 to za mało dla dzieciaków No właśnie problem w tym,że ja jeszcze nie dorzucilam tych kcal. Wszystko zostało jak zawsze

[...] i coraz częściej osoby trenujące rekreacyjnie sięgają po syntetyczne leki imitujące hormony tarczycy). Uwaga: słowo do osób stosujących wyniszczające organizm diety 1200-1500 kcal. Mniejsza już o to, iż są bezsensowne, traci się 50% efektów diety w ciągu 1 miesiąca przy zwiększonej podaży energii. U zwierząt restrykcje energetyczne [...]

Za mało kalorii - 1500 to może Twoje PPM będzie. Dziewczyny na forum spokojnie startują z wyższych kalorii na redukcji. Tu nie ma nawet z czego uciąć, jak nie będzie szło. No i na początek faktycznie lepiej wypróbować mniej skrajne rozwiązania, nie trzeba od razu iść w keto, żeby zrzucić kilka kg.

[...] w jego dyscyplinie dieta stanowi bardzo ważny element układanki. I jest mordercza. Codziennie rozpisuje kalorie, dobiera posiłki z dokładnością do 20 gramów. Nie przekracza 1500 kalorii dziennie i musi z tego czerpać jeszcze energię do treningów. To i tak wielki luksus. Finowie mieli dietę pozwalającą na 200 kalorii dziennie. No i byly przypadki [...]

[...] nie wiemy ilu w zasadzie sportowców korzysta z pomocy psychologów, psychiatrów itd. :-) Przy 200 kcal dziennie nie da się nie mieć niedoborów, k***a :-) . Poza tym takie 1500 kcal w przypadku Małysza (chociaż są to dane zaczerpięte z artykułu) nie oznacza, że jechał on tak przez 365 dni w roku, a maksymalnie gdzieś od okresu przygotowań/w [...]

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]

Mam dietę 1500-2000 kalorii. Siłownia odpada. Trzy razy w tygodniu tylko bieganie i codziennie 50 pompek i przysiadów, plank (obecnie 3min) i trochę bic. :)

Mam dietę 1500-2000 kalorii. Siłownia odpada. Trzy razy w tygodniu tylko bieganie i codziennie 50 pompek i przysiadów, plank (obecnie 3min) i trochę bic. :) No dobrze, ale mam wrażenie, że Ty po prostu chcesz świetnie wyglądać a nie tylko dopalić ten fat z nóg. Foto całej sylwetki się znajdzie?

[...] 4. 65 kg 5. 175 cm 6. ze zdj. poglądowych koło 20-25% 7. spacery, uczę się 8. chodziłam na siłownie 2 lata ale chce do tego wrócić dopiero kiedy nie będę traktowała tego jako kary jak czasami było a jako coś co mi sprawia przyjemność:) 9. diety 1000-1500 kcal; iifym; teraz jem wszystko i wszystkiego za dużo;) 10. może coś z tarczycą 11. -

w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.

Rozbita jest. Ehh, przy 1500-1800 kalorii nie miałem takich przestojów. A przy obecnej ilości ćwiczeń fat by się pięknie spalał. Co obecnie jest priorytetem. Niestety, miałem od treningów straszny głód. :)

[...] i zmniejszasz spożycie kalorii o 500 dziennie, na przestrzeni 6. dni osiągniesz deficyt wielkości 3000 kcal. Jeśli dzień 7. będzie dniem oszustwa, a Ty spożyjesz dodatkowe 1500 kalorii, zmniejszysz połowę deficytu kalorii, jaką udało Ci się osiągnąć w ciągu tygodnia. Co więcej, nie jest trudno zjeść 1500 dodatkowych kalorii w dniu, w którym [...]